Занятие спортом в домашних условиях

Заниматься спортом дома всегда приятно. Не нужно умирать от жары или замерзать от холода по пути в спортзал, не нужно тратить деньги и время на дорогу. Но под любимый сериал можно легко потерять свой ритм и сбавить скорость.

Если не сосредотачивать все свои мыли и усилия на подъемах и прессе, то старания могут оказаться совершенно напрасными. И вы вряд ли это заметите. Есть несколько основных стратегий, как оставаться в рабочем ритме. Здесь мы их рассмотрим.

1. Занимайтесь спортом с друзьями

Ученые заметили, что разговаривая с друзьями, вы пройдете большее расстояние за меньшее количество времени. Для проверки этого факта, была собрана группа из 16 женщин. Им нужно было совершить шестиминутную прогулку. Половина шли по одиночке , другая половина в двух группах по четыре человека. В итоге предположение подтвердились. Те кто шли в компании прошли за то же время на 14% больше пути, а ритм движения равномерно увеличивался.

2. Думайте о награде

Старания нужно поощрять. Придумайте для себя какие-нибудь подарки, желательно список, например, новую книгу, маникюр или поход в бассейн (шоколадки и походы в кафе в этот список лучше не относите). По достижению одного из результатов приобретайте то, что давно хотели. Таким результатом могут быть кубики на прессе, или нужная вам ширина талии. Так же полезно составлять список целей, для этого запишите в блокноте промежуточные результаты, которых вы хотите добиться и один конечный, этот метод работает просто на отлично.

3. Создайте список бодрой музыки

В последнее время это не составляет труда. Так как в магазинах стали продаваться специальные диски с музыкой для упражнений, так же эту музыку можно легко найти в интернете. Быстрая, зажигательная музыка поможет вам держать ритм. А классическая музыка поможет сделать тренировку спокойной и размеренной. Те, кто добивались хороших результатов, занимался под современную поп музыку очень быстрого ритма. Заниматься в полной тишине не рекомендуется многим людям, поскольку усталость и лень накатывают непреодолимыми волнами, но есть люди, которые могут заниматься только без посторонних шумов.