Витамины для красивой кожи

Витамин А наиболее важен для кожи, поскольку он обеспечивает её эластичность, стимулируя выработку коллагена и помогает коже быть упругой, укрепляя внешнюю ткань кожи. Можно сказать, что витамин А отвечает за качество кожи и замедляет процесс её старения. Естественные источники витамина А – морковь, брокколи и зеленые овощи в целом.

Витамин B. В него входит комплекс витаминов группы В. Обеспечивает нормальное функционирование клеточного метаболизма. В1 является хорошим антиоксидантом и находится в подсолнечнике и бобовых. B2 играет особую роль в борьбе с прыщами и находится в шпинате, горохе, авокадо, сушеных фруктах. В3 помогает в поддержании в крови нужного уровня глюкозы и обеспечивает уровень холестерина низкий . B5 предотвращает морщины и сухость кожи. В6 нужен поддержания правильного функционирования иммунной системы. Его природные источники – бананы, шпинат, брокколи. B12 – активно помогает организму в обмене белков, и жиров, а также углеводов и есть почти во всех продуктах животного происхождения.