Кальций в пище

Кальций очень нужен для крепости костей и зубов, а также он имеет важное значение для работы в норме нервной системы, мышц и расширения кровеносных сосудов. Узнав, как съесть больше кальция, вы сможете на еще один шаг приблизиться к здоровому образу жизни.

Что для этого нужно. Итак, нужно оценить свой рацион и повысить содержание в нем продуктов с кальцием. Кальций в основном содержится в молочных продуктах, в зеленых овощах, таких как брокколи, капуста. Эти зеленые овощи также богаты витамином С, который способствует усваению кальция в организме.

Бобы – это еще один великий источник кальция, а высокое содержание белка в них помогает усвоению кальция.