Как заниматься йогой самостоятельно

В занятиях йогой самые главные правила – это цикличность и системность. Только соблюдая при их соблюдении, йога принесет максимальный результат. Но у некоторых людей нету времени, чтобы несколько дней в неделю посещать фитнес клуб. Как же организовать занятия йогой дома?

Самыми полезными считаются утренние занятия йогой. Так же, плюс утренних занятий в том, что мозг утром спокоен и расслаблен, а значит — лучше настроен на медитацию и легкие упражнения. Но если ранняя зарядка для вас является проблемой, не создавайте напряженную ситуацию для своего организма и делайте упражнения вечером.

Подготовьте место для йоги. Оно должно быть чистым, тихим и теплым. Сделайте всё, чтобы не отвлекаться во время занятий. Например, чтобы вас не беспокоили близкие и посторонние звонки. Вы должны находиться в абсолютно комфортных условиях – наденьте повязку на глаза или беруши, если вам мешает свет или звуки. Мерзнуть тоже нельзя – на холоде повышается вероятность заболеть и растянуть мышцы. Поэтому оденьтесь в теплую и удобную одежде или создайте комфортную температуру в комнате.

Начинать занятие йогой лучше всего на голодный желудок или через пару часа после еды. Если вас всё таки мучает сильный голод, съешьте яблоко, йогурт, выпейте сока, молока или чая. Чтобы лучше настроиться на занятия йогой, попробуйте придумать ритуал (не слишком трудный). Зажгите свечу, выключите свет или задвиньте шторы и расстелите коврик. Делайте этот ритуал вначале каждого занятия, он поможет вам поймать нужный настрой.

Первые занятия могут быть короткими, по 10-20 минут. Важно, чтобы они были ежедневными. Упражнения выполняйте качественно, с полной отдачей, иначе получить результат будет очень трудно. Количество занятий и время постепенно увеличивайте. И так же, не забывайте о противопоказаниях, то есть не выполняйте упражнения, когда вам это не удобно. Например, при болезни, стрессе или сразу после тяжелых занятий спортом.

Тратьте на йогу столько времени, сколько нужно. После занятий, вы будете намного лучше себя чувствовать, у вас улучшится сон, а это означает, что вы будете лучше выполнять все свои дела в течении рабочего дня.