Как улучшить усвоение кальция в организме

Для того, чтобы увеличить усвоение кальция не только при помощи пищи, но и с помощью знаний, нужно просто узнать, как это сделать.

Во-первых, занимайтесь ходьбой. Упражнения, такие как ходьба, помогают сохранять организму больше кальция. Во-вторых, витамин D идет рука об руку с усвоением кальция. Без витамина D ваше тело поглощает только от 15 до 20 процентов кальция, который вы потребляете. Ограниченное пребывание на солнце, около 15 минут, дает вашему телу витамин D. Если вы находитесь на Солнце больше, то используйте солнцезащитный крем для предотвращения солнечных ожогов.

Ну и помните, что хотя очень мало кальция может привести к потере костной ткани и слабости зубов, слишком много кальция также может привести к множеству различных проблем со здоровьем. Особенно это проблема, когда избыток кальция приводит к снижению поглощения других полезных веществ. Поэтому следите за тем, чтобы все было все в норме.