Как подготовиться ко сну

Нужно сделать обстановку в комнате как можно более темную. Выбирая шоры, смотрите, чтобы они минимизировали свет.
Положите телефон подальше от себя. Просто проверка почты или сообщений делает ваш мозг более активным и в результате невозможно заснуть. Также желательно компьютер и телевизор перенести в другую комнату, чтобы спальня ассоциировалась со сном.

Также нужно обеспечить много свежего воздуха для сна. Откройте окно перед сном, чтобы хорошо проветрить комнату.
Не пейте кофеин перед сном, который содержится и в кофе и в чае. Лучше всего даже днем ​​не пить кофеин.

Не обманывайте себя. Оставьте все дела на завтра. Какие либо ваши списки дел или ежедневный календарь лучше посмотреть утром. Нет никакого смысла его смотреть перед сном. Вы будете только беспокоиться.
Выберите приятный аромат, например, масло лаванды или еще какое-нибудь. Сделайте так, чтобы в вашей комнате был приятный запах, но не слишком концентрированный.

Если хотите получить действительно расслабляющий сон – примите теплую ванну или хороший горячий душ.
Используйте эти советы, чтобы спать спокойно.